ÂÁ} Ź ┴ Á▒şÇDEV╔ÇINOĐÇSYN┘ÇSV~ßň&Nb6Ç Apple Watch? Na zdrowie! Czyli zegarek dla aktywnego cz┼éowieka – Geekhub

Apple Watch? Na zdrowie! Czyli zegarek dla aktywnego człowieka

Na lljawienie si─Ö nar─Öcznego komputera czeka┼éem od dawna. Nie interesowa┼éy mnie jednak ÔÇ×m─ůdreÔÇŁ zegarki, kt├│re wy┼Ťwietla┼éyby powiadomienia o otrzymanych┬ámailach, czy nowych tweetach. Chcia┼éem mie─ç urz─ůdzenie, kt├│re by┼éoby prostym komputerem treningowym, monitorowa┼éoby codzienn─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů oraz wsp├│┼épracowa┼éoby z iPhonem. Po miesi─ůcu u┼╝ytkowania Apple Watcha mog─Ö stwierdzi─ç, ┼╝e cho─ç nie jest to urz─ůdzenie bez wad, u mnie sprawdza si─Ö znakomicie.

Na temat funkcji jabłkowego zegarka napisano wiele i postanowiłem nie powielać opublikowanych informacji. Zainteresowanych odsyłam do artykułu Michała Zielińskiego z iMagazine oraz recenzji Wojtka Pietrusiewicza napisanej po 40 dniach użytkowania.

Je┼Ťli nie┬áApple Watch, to co?

Od trzech lat do monitorowania wysi┼éku┬ápodczas trening├│w┬áu┼╝ywam opaski pulsometrycznej Polar H7 komunikuj─ůcej si─Ö z uruchomion─ů na iPhonie aplikacj─ů.

Opaska pulsometryczna Polar H7

Opaska pulsometryczna Polar H7

Po przetestowaniu wielu dost─Öpnych program├│w, w tym RunKeepera, Stravy, Runtastica i Endomondo, zdecydowa┼éem si─Ö na do┼Ť─ç prosty program Polar Beat, kt├│ry nie tylko podaje podczas ─çwicze┼ä wszystkie interesuj─ůce mnie informacje, ale prowadzi ewidencj─Ö trening├│w na stronie internetowej. Dodatkowo, po zako┼äczeniu treningu biegowego, na podstawie warto┼Ťci t─Ötna i pr─Ödko┼Ťci biegu, Polar Beat wylicza indeks sprawno┼Ťci biegowej (Running Index) ÔÇô w prosty spos├│b ilustruj─ůcy zdolno┼Ť─ç do sprawnego pokonania zadanego dystansu.

 

Aplikacja Polar Beat uruchomiona na iPhonie

Aplikacja Polar Beat uruchomiona na iPhonie

 

Zale┼╝no┼Ť─ç jest prosta ÔÇô im szybciej i z mniejszym t─Ötnem biegniemy, tym warto┼Ť─ç indeksu jest wy┼╝sza. Nawet tygodniowa przerwa w treningach powoduje spadek indeksu o kilka punkt├│w, a solidne przy┼éo┼╝enie si─Ö do ─çwicze┼ä szybko pokazuje post─Öpy. Jak dla mnie jest to ┼Ťwietna motywacja.

Jakby tego by┼éo ma┼éo, aplikacja Polar Beat potrafi w ci─ůgu kilku minut, analizuj─ůc spoczynkowe (!) zmiany pulsu, wyliczy─ç tzw. Fitness Test Index, zadziwiaj─ůco zbie┼╝ny z warto┼Ťci─ů VO2 Max*.

 

Obliczony Polar Fitness Test

Obliczony Polar Fitness Test

Niestety, opaska ma wady, kt├│re mocno ograniczaj─ů jej przydatno┼Ť─ç. Po kilkudziesi─Öciu (40-45) minutach treningu, jej pomiary zaczynaj─ů wariowa─ç. Puls nagle skacze do absurdalnych warto┼Ťci, by po chwili spa┼Ť─ç do poziom├│w skrajnie niskich.

Odczyty pulsu przez opask─Ö Polar H7

Odczyty pulsu przez opask─Ö Polar H7

Poniewa┼╝ d┼éu┼╝szy trening w strefie beztlenowej szybko prowadzi do zakwaszenia mi─Ö┼Ťni, fa┼észywe wskazania podawane przez Polara utrudniaj─ů optymalizacj─Ö wynik├│w. Biegn─ůc maraton, straci┼éem odczyt pulsu po ok. 12 kilometrach.

Fałszywe odczyty pulsu przez opaskę Polar H7

Fałszywe odczyty pulsu przez opaskę Polar H7

Po cz─Ö┼Ťci z tego powodu, a po cz─Ö┼Ťci z powodu ma┼éego do┼Ťwiadczenia, do mety dobieg┼éem oko┼éo 30 minut poni┼╝ej swych mo┼╝liwo┼Ťci. Zamiast 3:45, m├│j czas wyni├│s┼é 4:15. Dramat! To by┼é dzie┼ä w kt├│rym zacz─ů┼éem my┼Ťle─ç o zmianie sprz─Ötu.

Dlaczego Apple Watch a nie specjalizowany komputer treningowy

Apple Watch nie jest komputerem biegowym. Przeznaczony jest raczej dla os├│b, kt├│re dbaj─ů o zachowanie dobrej kondycji. Zaawansowany amator, nie m├│wi─ůc o profesjonali┼Ťcie wybierze raczej specjalizowany zegarek sportowy, taki jak np. Garmin fenix 3.

Garmin f─ônix 3 (zdj─Öcie Digital Trends)

Garmin f─ônix 3 (zdj─Öcie Digital Trends)

Z dw├│ch powod├│w takiego urz─ůdzenia nie kupi┼éem. Po pierwsze wspomniany Garmin, ale r├│wnie┼╝ Polar V800, ┬áto urz─ůdzenia naprawd─Ö du┼╝e, kt├│re raczej nie pasuj─ů do normalnego, codziennego ┼╝ycia.

Polar V800 (zdj─Öcie Mobilarena)

Polar V800 (zdj─Öcie Mobilarena)

Druga istotna dla mnie wada, to brak wbudowanego pulsometru. Oba wspomniane urz─ůdzenia korzystaj─ů ze wskaza┼ä opaski pulsometrycznej. W przypadku Polara, to dok┼éadnie ten sam model, jaki obecnie posiadam. V800 jest co prawda troch─Ö mniejszy ni┼╝ Garmin, ale i tak jego wygl─ůd nadaje si─Ö raczej na plan Star Treka, a nie na spotkanie biznesowe. Pomijaj─ůc urz─ůdzenia firm ma┼éo znanych, lub takich do kt├│rych nie mam zaufania (np. Samsung i Microsoft), na rynku zostaje dos┼éownie kilka produkt├│w.

Pierwszy to Fitbit Surge Fitness Superwatch, który co prawda ma wbudowany, stosunkowo mało-dokładny pulsometr, ale nie posiada funkcji smartwatcha.

Fitbit Surge Fitness Superwatch (zdj─Öcie palehale)

Fitbit Surge Fitness Superwatch (zdj─Öcie palehale)

W Polsce można go kupić za około 1000 zł.

Producentem drugiego urz─ůdzenia jest firma Mio, pionier technologii optycznego pomiaru pulsu, kt├│ra p├│┼║niej zastosowana zosta┼éa r├│wnie┼╝ przez firm─Ö Apple.

Mio Alpha 2 (zdj─Öcie iTouch)

Mio Alpha 2 (zdj─Öcie iTouch)

Jednak i tutaj, podobnie jak w przypadku Fitbit, nawet najmocniejszy model nie posiada funkcji smart watcha, a na dodatek, wygl─ůda jak typowy zegarek sportowy.

Wszystko wskazuje na to, że jabłkowy zegarek był mi pisany.

Apple Watch ÔÇô wygl─ůd i wykonanie

Ogl─ůda┼éem na ┼╝ywo premier─Ö Apple Watcha, widzia┼éem dziesi─ůtki jego zdj─Ö─ç, wi─Öc gdy po raz pierwszy wzi─ů┼éem go do r─Öki┬áw Apple Store Grand Central w Nowym Jorku, nie by┼éem specjalnie zaskoczony. Widzia┼éem wcze┼Ťniej na ┼╝ywo zegarek Samsunga i my┼Ťla┼éem, ┼╝e applowy b─Ödzie mia┼é zbli┼╝on─ů wielko┼Ť─ç. Na szcz─Ö┼Ťcie tak nie jest! Na ┼╝ywo Apple Watch jest sporo mniejszy ÔÇô zar├│wno model 42 mm, nie m├│wi─ůc ju┼╝ o 38 mm.

Apple Watch Sport 38 mm

Apple Watch Sport 38 mm

Pocz─ůtkowo chcia┼éem kupi─ç mniejsz─ů wersj─Ö, ale┬ágdy┬áprzymierzy┼éem go, doszed┼éem do wniosku, ┼╝e jest za ma┼éy. Wi─Ökszy model du┼╝o bardziej mi odpowiada┼é, jednak i ten niezbyt dobrze mie┼Ťci┼é si─Ö w moim gu┼Ťcie.

Apple Watch Sport 42 mm

Apple Watch Sport 42 mm

Mam cienkiego Longinesa z bia┼éym cyferblatem i czarnym, sk├│rzanym paskiem. Lokuje si─Ö on po drugiej stronie skali, w stosunku do mimo wszystko do┼Ť─ç du┼╝ego, ale przede wszystkim grubszego i przez to ma┼éo zgrabnego Apple Watcha. Co by jednak nie m├│wi─ç, projekt zegarka jest sp├│jny, a jego wykonanie absolutnie perfekcyjne.

Du┼╝o bardziej podoba┼éy mi si─Ö modele┬áw stalowej kopercie. Nie tylko s─ů ┼éadniejsze, ale r├│wnie┼╝ du┼╝o┬ábardziej odporne┬ána uszkodzenia mechaniczne.

Apple Watch w kopercie stalowej (zdj─Öcie Apple)

Apple Watch w kopercie stalowej (zdj─Öcie Apple)

Dodatkowo taki zegarek posiada szafirowe ÔÇ×szkie┼ékoÔÇŁ i mineraln─ů, a nie plastikow─ů ochron─Ö czujnik├│w pulsu na spodzie. Niestety, taki stalowy zegarek z metalow─ů bransoletk─ů kosztuje a┼╝ $700. Gdyby jego wygl─ůd w pe┼éni mi odpowiada┼é, z pewno┼Ťci─ů bym go kupi┼ébym. Licz─Ö jednak na to, ┼╝e za rok lub dwa zegarek zostanie troch─Ö odchudzony i wtedy b─Öd─Ö m├│g┼é kupi─ç urz─ůdzenie, kt├│rym b─Öd─Ö m├│g┼é cieszy─ç oczy.

Przymierzy┼éem r├│┼╝ne modele i zdecydowa┼éem, ┼╝e wezm─Ö ´ú┐ Watch Sport w kolorze Space Gray Aluminium z paskiem Black Sport Band.┬áBardziej podoba┼éa mi si─Ö wersja srebrna z niebieskim paskiem, ale wed┼éug mnie nie pasuje on do oficjalnego biznesowego stroju. ┼╗ona wybra┼éa mniejszy model w srebrnym kolorze i z bia┼éym paskiem.

Koperty obu wersji kolorystycznych zegark├│w┬á´ú┐ Watch Sport wykonane s─ů z anodyzowanego aluminium. Oznacza to, ┼╝e powierzchnia metalu galwanicznie pokrywana jest zwi─ůzkami chemicznymi zmieniaj─ůcymi jej barw─Ö i zwi─Ökszaj─ůcymi wytrzyma┼éo┼Ť─ç mechaniczn─ů. Jako by┼éy u┼╝ytkownik „czarnego” iPhone’a wiem, ┼╝e nawet tak zabezpieczon─ů powierzchni─Ö ┼éatwo mo┼╝na zarysowa─ç. Przekona┼éem si─Ö, ┼╝e Apple Watch nie jest tu wyj─ůtkiem. Pokonuj─ůc do┼Ť─ç trudn─ů g├│rsk─ů tras─Ö wymagaj─ůca wspinana si─Ö, lekko przejecha┼éem zegarkiem po granitowej skale. Na rogu koperty┬ápojawi┼éa si─Ö ma┼éa ryska. No c├│┼╝. Kilka dni p├│┼║niej w Best Buy kupi┼éem aluminiow─ů nak┼éadk─Ö, kt├│ra co prawda uroku nie dodaje, ale chroni zegarek przed uszkodzeniami podczas trudniejszych w─Ödr├│wek.

Apple Watch z os┼éon─ů X-Doria Defence

Apple Watch z os┼éon─ů X-Doria Defence

Wykonany w technologii OLED ekran w zegarka jest wyra┼║ny i podczas normalnego korzystania┬ánie wida─ç na nim pikseli. Aby je dostrzec, trzeba si─Ö naprawd─Ö dobrze przyjrze─ç. Zwracam uwag─Ö na odwzorowanie barw, wi─Öc od razu jedno ze swoich ulubionych zdj─Ö─ç wy┼Ťwietli┼éem na ekranie Apple Watcha i na iPhonie. Zgodno┼Ť─ç by┼éa zadziwiaj─ůca. Ju┼╝ p├│┼║niej dowiedzia┼éem si─Ö, ┼╝e ekran Apple Watcha kalibrowany jest tak, aby wy┼Ťwietla┼é zdj─Öcia zgodnie z┬áwykonanym w technologii LCD ekranie telefonu.

Pomiar pulsu w Apple Watch

Na spodzie koperty zegarka Apple Watch wbudowany jest czujnik fotopletyzmograficzny, kt├│rego dzia┼éanie polega na obserwacji zmian poch┼éaniania ┼Ťwiat┼éa wywo┼éanego zmianami ukrwienia naczy┼ä krwiono┼Ťnych. Czujnik Apple Watcha o┼Ťwietla sk├│r─Ö ┼Ťwiat┼éem w zakresie podczerwieni lub zielonym. Pomiar z wykorzystaniem tego drugiego koloru jest dok┼éadniejszy, ale r├│wnocze┼Ťnie bardziej energoch┼éonny. Podczas normalnej aktywno┼Ťci, poza treningami, pomiar wykonywany jest co 10 minut. Podczas aktywno┼Ťci fizycznej, pomiary dokonywane s─ů ci─ůgle. Samo badanie pulsu jest dla u┼╝ytkownika zegarka niewyczuwalne.

Czujnik fotopletyzmograficzny w Apple Watchu

Czujnik fotopletyzmograficzny w Apple Watchu

Aby przekona─ç si─Ö jak dok┼éadne s─ů wskazania Apple Watcha, postanowi┼éem por├│wna─ç jego wskazania do wyniku otrzymanego za pomoc─ů opaski pulsometrycznej Polar H7 wsp├│┼épracuj─ůcej z aplikacj─ů Polar Beat uruchomionej na iPhonie. Wspomnia┼éem wcze┼Ťniej, ┼╝e przy d┼éu┼╝szych biegach wskazania opaski niekiedy s─ů┬áca┼ékowicie przek┼éamane. Aby tego unikn─ů─ç, zdecydowa┼éem si─Ö wykona─ç pr├│b─Ö podczas biegu o d┼éugo┼Ťci ok. 5 km. W celu┬ázapewnienia ca┼ékowitego rozdzielenia ┼║r├│de┼é wskaza┼ä, pomimo i┼╝ jest taka mo┼╝liwo┼Ť─ç, opaska pulsometryczna nie wsp├│┼épracowa┼éa z aplikacj─ů Workout.

Warunki pierwszego treningu testowego nie by┼éy idealne. Pomimo godziny 17., temperatura przekracza┼éa 30 stopni, a na niebie nie by┼éo ani jednej chmurki. Podczas biegu co jaki┼Ť czas sprawdza┼éem wyniki pomiaru pulsu przez zegarek i opask─Ö pulsometryczn─ů. ┬áWskazania by┼éy identyczne lub r├│┼╝ni─ůce si─Ö o 1 uderzenie na minut─Ö. Zanotowa┼éem dwie anomalie ÔÇô jedna podczas robienia zrzutu ekranu na zegarku, kiedy wynik na chwil─Ö zmieni┼é si─Ö ze 150 na ok. 200, po czym wr├│ci┼é do warto┼Ťci wyj┼Ťciowej, a druga na Polarze, kiedy na kilka sekund jego wskazania zacz─Ö┼éy szale─ç ÔÇô poszybowa┼éy w okolice 230, by spa┼Ť─ç do poziomu 70 i wr├│ci─ç do wyj┼Ťciowej warto┼Ťci w okolicach 150.

Por├│wnanie wskaza┼ä t─Ötna przez Apple Watch i opask─Ö pulsometryczn─ů Polar H7

Por├│wnanie wskaza┼ä t─Ötna przez Apple Watch i opask─Ö pulsometryczn─ů Polar H7

Wynik nie by┼é dla mnie zaskoczeniem. Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e pomiar ┼Ťredniego t─Ötna w czasie trwania treningu by┼é identyczny. Podobny test powt├│rzy┼éem w r├│┼╝nych warunkach i za ka┼╝dym razem podczas biegu na dystansie oko┼éo 5 km, wskazania pulsu by┼éy identyczne lub bardzo podobne, a warto┼Ťci ┼Ťredniego pulsu obliczonego przez oba urz─ůdzenia by┼éy po prostu identyczne. Sytuacja zmieni┼éa si─Ö podczas d┼éu┼╝szego, 10-kilometrowego treningu, gdzie opaska Polar w drugiej po┼é├│wce dystansu zacz─Ö┼éa wariowa─ç. W takim przypadku, Apple Watch podawa┼é sp├│jne wskazania, a Polar z wyj┼Ťciowego pulsu 157 skaka┼é nagle do 180, by spa┼Ť─ç do 72. Apple Watchowi r├│wnie┼╝ zdarza┼éy si─Ö przerwy w pomiarze pulsu, jednak┬áw takim przypadku, liczba okre┼Ťlaj─ůca puls na wy┼Ťwietlaczu stawa┼éa si─Ö szara i okre┼Ťla┼éa ostatnio poprawnie zmierzony puls.

Rodzaj trasyŚredni puls w Apple WatchŚredni Puls w Polar H7
Bieg 5 km157157
Bieg 5 km152152
Bieg 5 km151151
Bieg 10 km156153
Bieg 10 km156152
Bieg 10 km154154

Znaj─ůc ju┼╝ w miar─Ö dok┼éadnie reakcje mojego cia┼éa na wysi┼éek, z du┼╝─ů doz─ů pewno┼Ťci┬ámog─Ö stwierdzi─ç, ┼╝e nie tylko sam pomiar dokonywany przez Apple Watch jest bardziej wiarygodny, ale i algorytm odrzucaj─ůcy b┼é─Ödne wyniki jest du┼╝o lepiej opracowany. W efekcie, na d┼éu┼╝szym dystansie ┼Ťredni puls wyliczony przez opask─Ö pulsomentryczn─ů Polar H7 jest bardzo cz─Östo zani┼╝ony, w wyniku czego fa┼észywie optymistycznie wyliczona jest sprawno┼Ť─ç biegowa.

Pomiar odleg┼éo┼Ťci

Nauczony przek┼éamaniami wskaza┼ä przebytego dystansu, jakiego do┼Ťwiadcza┼éem podczas u┼╝ytkowania iPhone 4 wraz z oprogramowaniem Polar Beat, postanowi┼éem sprawdzi─ç jak sprawy si─Ö maj─ů w przypadku Apple Watcha posi┼ékuj─ůcego si─Ö GPS-em w iPhonie oraz dzia┼éaj─ůcego samodzielnie.

Na podstawie lektury wielu opracowa┼ä wiedzia┼éem, ┼╝e b┼é─ůd pomiaru odleg┼éo┼Ťci jest szczeg├│lnie du┼╝y, gdy nie poruszamy si─Ö po linii prostej. W takiej sytuacji wi─Ökszo┼Ť─ç algorytm├│w skraca dystans. Warto doda─ç, ┼╝e wyniki pomiar├│w odleg┼éo┼Ťci na podstawie wskaza┼ä cywilnych odbiornik├│w nie mog─ů by─ç bardzo dok┼éadne, bo bazuj─ů na odczytach pozycji, kt├│rych dok┼éadno┼Ť─ç w najlepszym razie wynosi ok. 5 m. Programy wyliczaj─ůce pokonany dystans na podstawie wskaza┼ä z odbiornika GPS aproksymuj─ů wi─Öc dystans na podstawie wbudowanego algorytmu zgaduj─ůcego prawdopodobn─ů ┼Ťcie┼╝k─Ö, po kt├│rej porusza si─Ö odbiornik. Czasem jednak zdarza si─Ö, ┼╝e programy┬ázawy┼╝aj─ů dystans. Tak zachowuje si─Ö na przyk┼éad aplikacja Polar Beat. Szczeg├│lnie bole┼Ťnie zjawisko to obserwowa┼éem podczas maratonu, gdzie wskazania Polar Beat na ka┼╝dym kilometrze r├│┼╝ni┼éy si─Ö w stosunku do fizycznych pomiar├│w o oko┼éo 30-50 metr├│w. Du┼╝o lepiej dzia┼éa┬áalgorytm wbudowany w iPhone’a. Wi─Öcej na ten temat mo┼╝na przeczyta─ç w artykule Jeff Barber opublikowanego na ┼éamach serwisu singletracks.com ┬álub w opracowaniu „GPS Accuracy of Garmin, Polar, and other Running WatchesÔÇŁ na ┼éamach witryny fellrnr.com.

Aby moje badanie by┼éo dok┼éadne, najpierw dok┼éadnie skalibrowa┼éem licznik rowerowy, w kt├│rym pomiar odleg┼éo┼Ťci bazuje na zliczeniach obrotu ko┼éa o znanym obwodzie. Wynik w ten spos├│b otrzymany jest stosunkowo dok┼éadny nie tylko na prostej, ale r├│wnie┼╝ na kr─Ötej trasie.

Nast─Öpnie, posiadaj─ůc wzorzec, jakim by┼éy wskazania skalibrowanego licznika rowerowego, przejecha┼éem dwukilometrowy, w miar─Ö prosty odcinek, a nast─Öpnie swoj─ů tras─Ö biegow─ů, by sprawdzi─ç jak dok┼éadne s─ů pomiary algorytmu wbudowanego w mechanizmy poszczeg├│lnych urz─ůdze┼ä. Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e najdok┼éadniejsze wyniki uzyskuje si─Ö za pomoc─ů aplikacji MotionX korzytaj─ůcej ze wskaza┼ä odbiornika GPS wbudowanego w iPhone’a. Na kr─Ötej drodze, jak─ů pokonuj─Ö codziennie podczas treningu, iPhone zani┼╝a wskazania maksymalnie do 2% (1,018 raza), ale bardzo cz─Östo zdarzaj─ů si─Ö pomiary┬áodbiegaj─ůce od rzeczywistego o┬áoko┼éo 20-30 m (0,4ÔÇô0,6%) na dystansie 5000 m. To ┼Ťwietny wynik, ca┼ékowicie akceptowalny w przypadku amatorskiego uprawiania sportu. Zaznaczam jednak, ┼╝e pomiary zbiera┼éem przy bezchmurnym niebie, z dala od wysokich budynk├│w i drzew. W takich warunkach si┼éa sygna┼éu GPS jest wysoka, wi─Öc precyzja odczytu wsp├│┼érz─Ödnych geograficznych odbywa si─Ö z du┼╝─ů┬áprecyzj─ů. Spotka┼éem si─Ö jednak r├│wnie┼╝ z zupe┼énie innymi wnioskami.

Przy okazji mia┼éem mo┼╝liwo┼Ť─ç przetestowa─ç komputer biegowy┬áPolar RC3. Zwykle spisywa┼é si─Ö on bardzo dobrze. Jego wskazania nie odbiega┼éy od rzeczywisto┼Ťci wi─Öcej ni┼╝ o┬á20 m. Niestety, kilka razy Polar RC3 zarejestrowa┼é odleg┼éo┼Ť─ç mocno przek┼éaman─ů, wi─Öc jego wskaza┼ä nie mo┼╝na uzna─ç za wzorowo wiarygodne i musz─ů podlega─ç kontroli.

Przykładowe wyniki przeprowadzonych testów:

Rodzaj trasyDystans rzeczywisty (m)Odczyt rower
(m)
Odczyt iPhone
(m)
Odczyt MotionX
(m)
odczyt Apple Watch
(m)
odczyt Polar Beat
(m)
Odczyt Polar RC3
(m)
Odcinek prosty A1880193018901870-1900
Odcinek kr─Öty A2220228021802220-2220
Odcinek prosty B1360140013501360-1380
Odcinek kr─Öty B, bieg5080--50805170-
Odcinek kr─Öty B, bieg5270-52505270-5310-
Odcinek kr─Öty B, bieg5140-50805140---

Apple Watch ┼Ťwietnie sobie radzi bez telefonu

Ciekaw by┼éem jak Apple Watch poradzi sobie bez asysty GPS-u w telefonie. W tym celu najpierw dok┼éadnie zmierzy┼éem moje trasy marszowe i biegowe licznikiem rowerowym, a p├│┼║niej przeszed┼éem kilka razy czterokilometrowy odcinek i kolejne par─Ö razy przebieg┼éem pi─Öciokilometrow─ů tras─Ö. Stara┼éem si─Ö biega─ç dok┼éadnie tym samym torem co zwykle. O kontrol─Ö odleg┼éo┼Ťci marszu poprosi┼éem ┼╝on─Ö, kt├│ra mia┼éa uruchomion─ů aplikacj─Ö Fitness na Apple Watchu, przy czym zegarek korzysta┼é ze wskaza┼ä GPS-a w telefonie.

Pomiar odleg┼éo┼Ťci przez Apple Watch bez telefonu vs Apple Watch z telefonem

Pomiar odleg┼éo┼Ťci przez Apple Watch bez telefonu vs Apple Watch z telefonem

Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e podczas marszu, wskazania samego Apple Watcha s─ů identyczne b─ůd┼║ niemal identyczne (┬▒ 10 m na odcinku 4-5 km) z dystansem obliczonym na podstawie odczytu GPS-a w iPhonie.

Rodzaj trasyDystans rzeczywisty
(m)
Wskazania Apple Watch
(m)
B┼é─ůd Apple Watcha
(m, %)
Marsz kr─Öty A509050900,00%
Bieg B52705360+90 m, 1,7%
Bieg B50805170+90 m, 1,7%
Bieg B50905070+80 m, 1,6%

W przypadku biegu, pomiar odleg┼éo┼Ťci jest troch─Ö mniej precyzyjny, ale i tak rewelacyjnie dok┼éadny. Na odcinku 5,13 km, na kt├│rym pomiar odleg┼éo┼Ťci dokona┼éem komputerem treningowym Polar RC3 GPS, osamotniony Apple Watch, pozbawiony wskaza┼ä GPS z iPhone’a wyliczy┼é 5,04 km, co oznacza, ┼╝e pomyli┼é si─Ö tylko o 90 m, a wi─Öc mniej ni┼╝ 2%. Przek┼éadaj─ůc to na pomiar pr─Ödko┼Ťci oznacza to, ┼╝e biegn─ůc w tempie 12 km/h (5 min./km), wskazania Apple Watcha s─ů zani┼╝one jedynie o 0,2 km /h (5 s/km). To warto┼Ť─ç ca┼ékowicie akceptowalna nawet dla zaawansowanego biegacza-amatora.

Jak Apple Watch liczy spalone kalorie

We wszystkich aktywno┼Ťciach Apple Watch oblicza wydatek energetyczny na podstawie warto┼Ťci pulsu, rodzaju aktywno┼Ťci oraz w przypadku sport├│w plenerowych ÔÇô przebytego dystansu.┬áAlgorytm szacuje wynik na podstawie przeanalizowanych danych statystycznych. Firma Apple do zagadnienia podesz┼éa w spos├│b metodyczny i zbudowa┼éa si┼éowni─Ö-laboratorium, gdzie w spos├│b jednoznaczny okre┼Ťli┼éa liczb─Ö spalanych kalorii podczas r├│┼╝nych ─çwicze┼ä.

Poniewa┼╝ ka┼╝dy z nas jest troch─Ö inny, faktyczne zu┼╝ycie energii mo┼╝e si─Ö r├│┼╝ni─ç w zale┼╝no┼Ťci od indywidualnych cech osobowych. Najbardziej precyzyjne wyniki dawa┼éby algorytm, kt├│ry bazowa┼éby na danych konkretnego cz┼éowieka ÔÇô t─Ötna spoczynkowego, maksymalnego t─Ötna wysi┼ékowego oraz warto┼Ťci VO2 Max*.

Autor niniejszego artyku┼éu podczas testu wydolno┼Ťciowego

Autor niniejszego artyku┼éu podczas testu wydolno┼Ťciowego

W moim przypadku, nawet te zestandaryzowane wyniki, kt├│re otrzymuj─Ö z Apple Watcha, s─ů bardzo zbli┼╝one s─ů do rzeczywisto┼Ťci, co wiem dzi─Öki odbytym testom wysi┼ékowym. Zupe┼énie inaczej sytuacja ma si─Ö w przypadku zwykle zawy┼╝anych danych z trena┼╝er├│w w si┼éowniach.┬áZ rozbawieniem czytam wpisy oburzonych u┼╝ytkownik├│w Appla Watcha, kt├│rzy odkryli ┼╝e ich trud nie jest nale┼╝ycie doceniany kalorycznie. Niemal wszyscy zak┼éadaj─ů, ┼╝e prawdziwe s─ů te wy┼╝sze liczby. W moim przypadku, niekt├│re trena┼╝ery na si┼éowni zawy┼╝a┼éy liczb─Ö spalonych kalorii a┼╝ dwukrotnie. Zauwa┼╝y┼éem r├│wnie┼╝, ┼╝e wyniki oszacowane przez urz─ůdzenia podczas biegu czy marszu, zawsze by┼éy du┼╝o bardziej zbie┼╝ne, ale i tutaj r├│┼╝nice potrafi┼éy by─ç istotne.

Wydatek energetyczny wyliczany jest r├│wnie┼╝ poza treningami, w ci─ůgu ca┼éego dnia ÔÇô┬áca┼éy czas zegarek mamy na r─Öce. W takim przypadku podstawowym ┼║r├│d┼éem danych jest t─Ötno, po┼é─ůczone z mechanizmem odgaduj─ůcym rodzaj aktywno┼Ťci na podstawie danych z akcelerometru i GPS-a.

Podoba mi si─Ö, ┼╝e Apple Watch jasno rozdziela spalone kalorie na spoczynkowe oraz zwi─ůzane z aktywno┼Ťci─ů. Nie jest to jasne w przypadku wskaza┼ä wi─Ökszo┼Ťci┬áurz─ůdze┼ä i program├│w.

Z czego mo┼╝emy korzysta─ç podczas treningu

Wystarczy chwila u┼╝ycia Apple WatchÔÇÖa jako komputera treningowego, aby przekona─ç si─Ö, ┼╝e urz─ůdzenie to, cho─ç posiada wielki potencja┼é, znajduje si─Ö na pocz─ůtku drogi swojego rozwoju. Firma Apple jak na razie nie udost─Öpnia pomiar├│w pulsu innym aplikacjom, wi─Öc co prawda wszyscy znani producenci oprogramowania treningowego maj─ů programy na Apple Watcha, ale jak dla mnie s─ů one w zasadzie bezu┼╝yteczne. Natomiast dzia┼éaj─ůca na Apple Watchu aplikacja Workout, autorstwa Apple, jako jedyna zdolna do korzystania z wbudowanego pulsometru, jest bardzo prosta i w por├│wnaniu z zegarkami treningowymi, naprawd─Ö niewiele potrafi.

Rozpoczynaj─ůc trening nale┼╝y wybra─ç jedn─ů z dost─Öpnych aktywno┼Ťci: bieg w plenerze, marsz w plenerze, jazda na rowerze z plenerze, marsz w hali, bieg w hali, jazda na rowerze w hali, trena┼╝er eliptyczny (czyli tzw. orbitrek), trena┼╝er wio┼Ťlarski, stepper oraz ÔÇ×innyÔÇŁ. Wybieraj─ůc trening na hali instruujemy zagarek, ┼╝eby nie korzysta┼é ze wskaza┼ä GPS-a w telefonie.

Workout - wybor rodzaju aktywno┼Ťci

Workout – wybor rodzaju aktywno┼Ťci

Nast─Öpnie okre┼Ťlamy cel treningu ÔÇô oczekiwan─ů liczb─Ö spalonych kalorii, czas trwania, dystans lub ─çwiczenie bez okre┼Ťlonego celu ÔÇ×open ÔÇô no goalÔÇŁ.

Workout - wyb├│r celu

Workout – wyb├│r celu

Po rozpocz─Öciu treningu, na ekranie wy┼Ťwietlane s─ů trzy wiersze informacji. W g├│rnym wierszu pukni─Öciem w ekran mo┼╝emy wybra─ç wskazania aktualnego czasu, czasu trwania treningu oraz tempa. ┼Ürodkowy wiersz zawiera ko┼éowy wska┼║nik graficznie obrazuj─ůcy stopie┼ä realizacji celu lub ilustruj─ůc─ů to liczb─Ö ÔÇô np. przebiegni─Öty dystans, je┼Ťli wybrali┼Ťmy cel treningu biegowego w postaci dystansu. Dolny wiersz, podobnie jak i pierwszy, mo┼╝na w trakcie treningu dostosowywa─ç do swoich potrzeb. Mo┼╝e on zawiera─ç jedn─ů z nast─Öpuj─ůcych warto┼Ťci: czas trwania treningu, tempo, przebyty dystans, liczb─Ö spalonych kalorii lub aktualny puls. Dost─Öp do wy┼Ťwietlanych informacji jest bardzo wygodny. Niczego nie trzeba uruchamia─ç, naciska─ç czy przytrzymywa─ç. Wystarczy zegarek odwr├│ci─ç w stron─Ö twarzy, by ekran o┼╝y┼é.

Workout - informacje prezentowane w czasie treningu

Workout – informacje prezentowane w czasie treningu

Poprzez mocniejsze przyci┼Ťni─Öcie ekranu (force touch) mo┼╝na wybra─ç chwilowe wstrzymanie treningu lub jego zako┼äczenie.

Wraz z aktualizacj─ů oprogramowania do wersji 2, pojawi┼éa si─Ö mo┼╝liwo┼Ť─ç blokowania ekranu zegarka. Na pocz─ůtku funkcja ta wydawa┼éa mi si─Ö zb─Ödna. Jednak gdy zacz─ů┼éem biega─ç w wiatr├│wce okaza┼éo si─Ö, ┼╝e r─Ökaw, kt├│rego spodnia warstwa pokryta jest aluminum, przez co „pojemno┼Ťciowym” przed┼éu┼╝eniem palca, od czasu do czasu nasuwa si─Ö na cyferblat i trening omy┼ékowo by┼é ko┼äczony.

Nowa funkcja ÔÇô blokowanie ekranu podczas treningu

Nowa funkcja ÔÇô blokowanie ekranu podczas treningu

Przypomnia┼éem sobie w├│wczas o funkcji blokowania ekranu i problem zosta┼é rozwi─ůzany.

Po zakończeniu treningu możemy zapisać dane lub je odrzucić

Po zakończeniu treningu możemy zapisać dane lub je odrzucić

Bardzo brakuje mi mo┼╝liwo┼Ťci r─Öcznego lub automatycznego oznaczania rund (lap), dzi─Öki czemu m├│g┼ébym na przyk┼éad mie─ç podan─ů ┼Ťredni─ů pr─Ödko┼Ť─ç dla poszczeg├│lnych przebiegni─Ötych kilometr├│w. Wi─Ökszo┼Ť─ç aplikacji treningowych podaje dane dotycz─ůce kolejnych rund w postaci komunikat├│w g┼éosowych. Oczywi┼Ťcie Apple Watch tego r├│wnie┼╝ nie robi, cho─ç mo┼╝na do niego pod┼é─ůczy─ç s┼éuchawki bluetooth. W takiej sytuacji zdziwi┼ébym si─Ö, gdyby nagle ni st─ůd, ni zow─ůd, aplikacja wliczy┼éa sprawno┼Ť─ç biegow─ů. Ala spokojnie ÔÇô nie zdziwi┼éem si─Ö. W ramach niespe┼énionych ┼╝ycze┼ä mog─Ö r├│wnie┼╝ wymieni─ç wspomaganie plan├│w treningowych, czy cho─çby asysta podczas treningu interwa┼éowego.

Dodatkowe atrakcje w czasie treningu i po jego zakończeniu

Nie zapominajmy, ┼╝e Apple Watch poza tym, ┼╝e jest ┼Ťwietnym asystentem fitnessowym i ca┼ékiem niez┼éym, cho─ç bardzo prostym komputerem biegowym, r├│wnocze┼Ťnie jest nar─Öcznym komputerem o ca┼ékiem niez┼éych mo┼╝liwo┼Ťciach. W po┼é─ůczeniu z iPhonem mo┼╝liwo┼Ťci mamy prawie nieograniczone.

W praktyce podczas treningu wreszcie nie musz─Ö sprawdza─ç na ekranie telefonu kto do mnie dzwoni. Rzut oka na zegarek nie tylko da mi t─Ö informacj─Ö, ale mog─Ö na nim odebra─ç rozmow─Ö i porozmawia─ç. Jako┼Ť─ç rozmowy jest, jak na tak ma┼ée urz─ůdzenie, rewelacyjna. Jak dot─ůd osoby do mnie dzwoni─ůce nigdy nie zorientowa┼éy si─Ö, ┼╝e rozmawiam ÔÇ×z r─ÖkiÔÇŁ.

Poza tym mog─Ö sprawdza─ç tre┼Ť─ç odbieranych SMS-├│w, a nawet na nie odpowiada─ç g┼éosowo lub tekstowo ÔÇô dyktuj─ůc tre┼Ť─ç wiadomo┼Ťci. R├│wnie┼╝ i tutaj, nie mam jakichkolwiek zastrze┼╝e┼ä do jako┼Ťci mechanizmu przetwarzaj─ůcego dyktowany komunikat w j─Özyku polskim na tekst, bo b┼é─Ödy nale┼╝─ů do rzadko┼Ťci.

Bardzo dobrze dzia┼éa Siri ÔÇô elektroniczny asystent firmy Apple. Niestety, cho─ç rozumie wiele j─Özyk├│w, nie ma w┼Ťr├│d nich naszego ojczystego. Chc─ůc nie chc─ůc, korzystam wi─Öc z Siri po angielsku. Dzi─Öki temu, po przytrzymaniu jednego przycisku w zegarku, mog─Ö uruchomi─ç minutnik na parzenie herbaty, dowiedzie─ç si─Ö jaka b─Ödzie jutro pogoda, dopisa─ç przypomnienie, czy zadzwoni─ç do kogo┼Ť itp.

Najwa┼╝niejsze, aby┼Ťmy byli zdrowi

Kupuj─ůc Apple Watcha stajemy si─Ö posiadaczami nar─Öcznego asystenta osobistego, prostego komputera treningowego, ale przede wszystkim urz─ůdzenia, kt├│re ca┼éy dzie┼ä do┼Ť─ç precyzyjnie monitoruje nasz─ů aktywno┼Ť─ç. Apple Watch r├│┼╝nymi metodami zach─Öca nas do zdrowego trybu ┼╝ycia. Apple Watch stara si─Ö nam pom├│c, aby┼Ťmy wyznaczyli sobie cele aktywno┼Ťci fizycznej i te cele osi─ůgali. Gdy „zauwa┼╝y”, ┼╝e przez ca┼é─ů godzin─Ö nie wstali┼Ťmy z krzes┼éa, zaraz nam o tym przypomni lekkim pukni─Öciem w r─Ök─Ö i stosownym komunikatem na wy┼Ťwietlaczu. W nagrod─Ö za osi─ůgni─Öcie wyznaczonego celu dziennego otrzymujemy pochwa┼éy, a za szczeg├│lne osi─ůgni─Öcia nawet medale.

Medale ÔÇô system motywacyjny w Apple Watchu

Medale ÔÇô system motywacyjny w Apple Watchu

Aktywno┼Ť─ç fizyczna to nie wszystko, cho─ç oczywi┼Ťcie ma bardzo pozytywny wp┼éyw na nasze zdrowie. Istotne jest r├│wnie┼╝ to, aby┼Ťmy┬átrzymali prawid┼éow─ů mas─Ö cia┼éa. Wystarczy rozejrze─ç si─Ö wok├│┼é siebie na ulicy, aby uzmys┼éowi─ç sobie jak wielki jest to problem. W┼Ťr├│d doros┼éych Polak├│w,┬á64 procent m─Ö┼╝czyzn i 49 procent kobiet to osoby oty┼ée, a zale┼╝no┼Ť─ç pomi─Ödzy indeksem BMI a zapadalno┼Ťci─ů na choroby i ┼Ťmiertelno┼Ťci─ů zosta┼éa jednoznacznie udowodniona. Z bada┼ä wynika, ┼╝e najwi─Öksze szanse na d┼éugie ┼╝ycie maj─ů osoby z BMI ok. 23. Niestety, jak na razie rozwi─ůzania firmy Apple nie oferuj─ů narz─Ödzi umo┼╝liwiaj─ůcych sporz─ůdzenie kompletnego bilansu energetycznego.

Na szcz─Ö┼Ťcie ┼Ťwietnie z tym zadaniem radzi sobie kilka program├│w, w tym popularny w Polsce MyFitnessPal, kt├│ry czerpie dane dotycz─ůce liczby spalonych kalorii wprost z aplikacji Zdrowie. Wystarczy rzetelnie wpisa─ç to co w ci─ůgu dnia zjedli┼Ťmy, aby por├│wnuj─ůc ca┼ékowit─ů kaloryczno┼Ť─ç wszystkich posi┼ék├│w z sum─ů spoczynkowego tempa metabolizmu i wydatkiem energetycznych zwi─ůzanym z aktywno┼Ťciami, m├│c przewidzie─ç, czy w efekcie przytyjemy, zachowamy aktualn─ů wag─Ö, czy schudniemy. Wbrew pozorom, prowadzenie takiego dziennika nie jest skomplikowane ani czasoch┼éonne. Znaczna wi─Ökszo┼Ť─ç dost─Öpnych w Polsce produkt├│w jest ju┼╝ w bazie danych MyFitnessPal. Wystarczy tylko wyszuka─ç sk┼éadnik po nazwie, lub telefonem zeskanowa─ç kod paskowy z opakowania, wpisa─ç mas─Ö i posi┼éek uzupe┼éniony jest nie tylko o kaloryczno┼Ť─ç, ale i zawarto┼Ť─ç innych istotnych sk┼éadnik├│w, np. cholesterol czy sole mineralne. Na pocz─ůtku troch─Ö k┼éopotliwe jest wa┼╝enie produkt├│w przed umieszczeniem na talerzu, ale po pewnym czasie zaczynamy si─Ö orientowa─ç, ┼╝e np. kromka naszego chleba to 30 g, a p├│┼é bu┼éki to 40 g . Zar─Öczam, ┼╝e mo┼╝na sobie z tym poradzi─ç.

Du┼╝o daje samo uzmys┼éowienie sobie, ┼╝e aby ÔÇ×odpracowa─ç” zjedzenie porcji sernika, musimy biega─ç przez minimum 40 minut. W moim przypadku to naprawd─Ö dzia┼éa.

myfitnesspal ÔÇô aplikacja do wygodnego ewidencjonowania posi┼ék├│w

myfitnesspal ÔÇô aplikacja do wygodnego ewidencjonowania posi┼ék├│w

 

Eksploatacja

Apple Watch nie wymaga szczególnej opieki. Po obudzeniu się, zakładam zegarek na rękę i noszę go nieprzerwanie przez cały dzień. Zapinanie paska jest nadzwyczaj proste i zabiera dosłownie kilka sekund. Nie mam mowy, aby zapięcie się poluzowało.

Wspomnia┼éem wy┼╝ej, ┼╝e OLED-owy ekran w zegarku ┼Ťwietnie odwzorowuje barwy. Przyczyna wyboru technologii ekranu jest do┼Ť─ç oczywista. Chodzi┼éo o ograniczenie zu┼╝ycia energii. Niestety, nie ma r├│┼╝y bez kolc├│w. Wad─ů ekran├│w OLED jest s┼éaba czytelno┼Ť─ç na s┼éo┼äcu. Dlatego podczas treningu w s┼éoneczny dzie┼ä trudno jest szybko ogarn─ů─ç zawarto┼Ť─ç ekranu, szczeg├│lnie gdy mamy za┼éo┼╝one okulary przeciws┼éoneczne. Pod tym wzgl─Ödem ekrany LCD sprawuj─ů si─Ö du┼╝o lepiej.

Zegarek jest wodoodporny, wi─Öc bez problemu zniesie k─ůpiel pod prysznicem, a nawet, co sprawdzi┼éem, wycieczk─Ö na basen. Przed p├│j┼Ťciem spa─ç, Apple Watcha zdejmuj─Ö z r─Öki i k┼éad─Ö na bezprzewodow─ů podstawk─Ö ┼éaduj─ůc─ů.

Ładowanie Apple Watcha (nie jest wymagane trzymanie go w takiej pozycji podczas ładowania :-) )

Ładowanie Apple Watcha (nie jest wymagane trzymanie go w takiej pozycji podczas ładowania ?)

Akumulator bez problemu wystarcza na ca┼éy dzie┼ä intensywnej eksploatacji┬áÔÇô┬áod 6:00 do 23:00, z uwzgl─Ödnieniem godzinnego treningu, w czasie kt├│rego pomiar pulsu odbywa si─Ö ci─ůgle. Pod koniec dnia zostaje mi w zegarku 40-50% energii.

Apple Watch - stan baterii przed p├│j┼Ťciem spa─ç

Apple Watch – stan baterii przed p├│j┼Ťciem spa─ç

Co przyniesie przysz┼éo┼Ť─ç

Obecnie wykorzystujemy w zegarku drug─ů┬áwersj─Ö systemu operacyjnego. WatchOS 2 oferuje mi─Ödzy innymi mo┼╝liwo┼Ť─ç uruchamiania aplikacji firm trzecich bezpo┼Ťrednio w zegarku, a nie tak jak si─Ö to si─Ö obecnie odbywa ÔÇô na telefonie. Producenci aplikacji powoli zaczynaj─ů uczy─ç si─Ö wykorzystywa─ç nowe mo┼╝liwo┼Ťci. Firma Apple wreszcie udost─Öpni┼éa API** przekazuj─ůce warto┼Ťci t─Ötna. Mam nadziej─Ö, ┼╝e nied┼éugo┬áaplikacj─Ö Workout b─Öd─Ö m├│g┼é zast─ůpi─ç innym, bardziej funkcjonalnym programem. Spodziewam si─Ö r├│wnie┼╝ nowych czujnik├│w, monitoruj─ůcych ci┼Ťnienie i poziom utlenienia krwi, oddychanie, czy temperatur─Ö cia┼éa. Pojawi┼éy si─Ö plotki o czujniku, kt├│ry m├│g┼éby rejestrowa─ç poziom cukru we krwi. Urz─ůdzenie z takimi mo┼╝liwo┼Ťciami b─Ödzie wtedy nie tylko modnym gad┼╝etem, ale nowoczesnym, medycznym, instrumentem diagnostycznym.

Podsumowanie

Apple Watch pozytywnie mnie zaskoczy┼é, ale i rozczarowa┼é. W ┼Ťwietnie wykonanej i ca┼ékiem zno┼Ťnie wygl─ůdaj─ůcej obudowie otrzyma┼éem nar─Öczny komputer, kt├│ry u┼éatwia mi wykonywanie czynno┼Ťci, do kt├│rych dot─ůd u┼╝ywa┼éem telefonu. Aby ustawi─ç przypomnienie, odpisa─ç na SMS-a, sprawdzi─ç temat i nadawc─Ö otrzymanego maila, a nawet zadzwoni─ç, nie musz─Ö ju┼╝ wyci─ůga─ç z kieszeni iPhone’a. Nie musz─Ö si─Öga─ç do kieszeni po to, aby sprawdzi─ç prognoz─Ö pogody i przypomnie─ç sobie godzin─Ö najbli┼╝szego spotkania. To naprawd─Ö wygodne. Jednak najwi─Öksze korzy┼Ťci upatruj─Ö w Apple Watchu jako komputerze fitnessowym. Nie do┼Ť─ç tego, ┼╝e zegarek podaje mi precyzyjne dane dotycz─ůce mojej codziennej aktywno┼Ťci, w tym wyliczony dzienny wydatek energetyczny, to r├│wnie┼╝ asystuje mi w treningach. Wreszcie przesta┼éem korzysta─ç z niewygodnej i k┼éopotliwej opaski pulsometrycznej. Rozczarowa┼éy mnie jednak ograniczenia oprogramowania, przez co u┼╝yteczno┼Ť─ç Apple Watcha podczas trening├│w jest mniejsza ni┼╝ mog┼éaby by─ç. Jednak jak sprawdzi┼éem, wi─Ökszo┼Ťci u┼╝ytkownik├│w funkcjonalno┼Ťci─ů fitnessow─ů zegarka jest ca┼ékowicie usatysfakcjonowana.

Og├│lnie urz─ůdzenie oceniam bardzo wysoko┬ái mog─Ö je z czystym sumieniem poleci─ç.

 

*┬áVO2 Max ÔÇô maksymalny minutowy pob├│r tlenu
** API ÔÇô Application programming interface

 

1 Comment

  1. Kowjack

    Chcialem serdecznie podziekowac za swietna, obszerna, okraszona pieknymi fotkami recenzje. Przeczytalem juz 3 razy i pewnie jeszcze raz lub dwa przeczytam.Dziekuje.

    Reply

Leave a Comment

Tw├│j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *